4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba

4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba
4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba

4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba – Yogyakarta merupakan sebuah kota kecil yang memiliki berjuta-juta hal menarik. Mulai dari tempat-tempat wisatanya sampai dengan kuliner khas yang sangat lezat untuk kita nikmati.
Kuliner khas Jogja sudah ada sejak jaman dahulu kala, namun meskipun sudah cukup lama kuliner-kuliner lezat tersebut masih terpelihara sampai sekarang, dan bahkan beberapa diantaranya dijadikan sebagai oleh-oleh. Berikut ada beberapa makanan enak khas Jogja yang wajib untuk kamu coba.

Makanan Lezat Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba

1. Bakpia Pathok

4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba
4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba


Bakpia ini berasal dari daerah Pathuk, Jogja. Pada awalnya Bakpia Pathok hanya memiliki satu rasa saja yakni kacang hijau, namun seiring dengan perkembangannya sekarang ini Bakpia Pathok sudah ada banyak sekali varian rasa yang cukup lezat untuk kamu nikmati.
Tersedia dalam berbagai varian rasa seperti kacang hijau, kumbu hitam, cokelat, keju, susu, hingga kopi. Semua itu bisa kamu dapatkan dengan harga yang cukup murah meriah yakni sekitar Rp. 38 ribuan saja untuk per kotaknya.

2. Yangko

4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba
4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba

Yangko merupakan makanan khas Jogja yang terbuat dari tepung ketan. Bentuknya persegi yang cukup mungil. Untuk menemukan makanan favorit Kotagede Jogja ini sangatlah mudah sekali, karena hampir disetiap pusat olah-olah pasti menyediakan Yangko.
Dengan rasa kenyal-kenyal manis, Yangko sangat cocok apabila kamu jadikan sebagai oleh-oleh setelah jalan-jalan di Jogja. Kamu dapat mengunjungi daerah Kotagede untuk mendapatkan oleh-oleh satu ini dengan harga yang cukup murah dan bersahabat.

3. Geplak

4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba
4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba

Geplak bisa dikatakan sudah cukup populer sekali di Jogja, sebab hampir setiap toko roti dan pedagang kaki lima pasti menjual makanan satu ini. Terbuat dari tepung beras, parutan kelapa, dan gula, geplak  memiliki rasa yang cukup manis. Selain itu warnanya yang warna-warni juga membuatnya semakin lebih menarik lagi.
Sebenarnya disetiap daerah di Jogja pasti menjual Geplak ini, namun kamu dapat mengunjungi Bantul untuk mendapatkan kualitas terbaik. Mengingat Bantul sendiri merupakan daerah penghasil Geplak pertama kalinya.

4. Cokelat Monggo

4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba
4 Makanan Enak Khas Jogja yang Wajib Kamu Coba

Menikmati cokelat ala Belgia, kamu tidak perlu datang ke luar negeri. Sebab di Jogja terdapat Cokelat Monggo yang mampu menyajikan rasa unik dan lezat ala cokelat Belgia. Makanan khas Jogja ini diracik oleh seorang warga berkebangsaan Belgia, dia adalah Thiery Detournay.
Tersedia banyak sekali varian rasa Cokelat Monggo yang bisa kamu nikmati. Mulai dari Dark, Praline, Red Chili, sampai Orange Pee. Seluruh varian produk coklat tersebut dibuat dengan menggunakan bahan baku biji cokelat asli Indonesia.

Itulah 4 makanan enak khas Jogja yang wajib kamu nikmati. Semua makanan diatas bisa kamu dapatkan melalui pusat oleh-oleh ketika berkunjung ke Daerah Istimewa Yogyakarta. Salam.

6 Tips dan Cara Agar Kembali Langsing Setelah Melahirkan

6 Tips dan Cara Agar Kembali Langsing Setelah Melahirkan
6 Tips dan Cara Agar Kembali Langsing Setelah Melahirkan

6 Tips dan Cara Agar Kembali Langsing Setelah Melahirkan – Setelah selesai melahirkan biasanya seorang ibu akan mengalami peningkatan berat badan yang cukup signifikan. Untuk menurunkan berat badan setelah hamil sebenarnya cukup mudah sekali. Tanpa harus Anda mengonsumsi obat-obatan pelangsing pun bisa dilakukan. Berikut ada beberapa tips dan cara agar kembali langsing setelah melahirkan.

Cara Mudah Kembali Langsing Setelah Selesai Melahirkan

1. Penuhi asupan nutrisi

Nutrisi berperan sangat penting dalam berat badan. Hindarilah makanan-makanan junk food dan minuman bersoda, sebab mereka akan membuat tubuh Anda semakin membengkak. Sebagai gantinya silahkan penuhi asupan nutrisi baik dari sayur, buah, polong-polongan, dan makanan bergizi lainnya.

2. Menyusui

Sebagian besar ibu tidak sadar bahwa sebenarnya menyusui akan membuat tubuhnya menjadi semakin kurus dan langsing. Memberikan ASI kepada si kecil akan membantu membakar sekitar 500 kalori per harinya. Dengan demikian, menyusui berarti Anda sudah membakar kalori setara seperti ketika olahraga.

3. Tetap aktif dan lakukan olahraga

Olahraga juga sangatlah baik untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan. Meskipun kebanyakan ibu merasa kesulitan melakukan olahraga, namun setidaknya cobalah untuk tetap selalu aktif mengerakan tubuh. 
Lebih baik lagi, konsultasikan dulu kepada ahli mengenai olahraga yang cocok untuk Anda. Apakah itu bersepeda, jalan sehat, renang, ataupun jogging, ataupun aktivitas fisik yang lainnya.

4. Penuhi waktu tidur

Begadang atau tidur larut malam sudah menjadi hal biasa bagi seorang ibu yang baru melahirkan. Sebab biasanya ketika malam hari si kecil banyak menangis minta minum. Kondisi semacam ini sebenarnya akan menyebabkan ibu kurang sehat, namun Anda dapat menyiasati hal tersebut dengan memenuhi waktu istirahat pada siang harinya. Dengan istirahat yang cukup, berat badan Anda akan turun secara bertahap.

5. Hindari ngemil, ganti air putih

Setelah ibu melahirkan mereka akan lebih banyak ngemil. Sebenarnya tidak apa-apa jika ngemil makanan sehat, namun hindari ngemil makanan yang mengandung tinggi akan gula dan kalori. Sebab makanan tersebut dapat menyebabkan berat badan meningkat.
Sebagai gantinya, Anda dapat memperbanyak konsumsi air putih setiap harinya. Usahakan sehari Anda mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas. Tidak hanya akan membuat tubuh langsing, namun air putih juga akan melancarkan keluarnya ASI seorang ibu.

6. Tetap berfikir positif dalam diet

Tips melangsingkan tubuh setelah melahirkan terakhir adalah selalu berfikir positif. Bukan waktu yang singkat untuk membentuk tubuh langsing, terlebih setelah Anda membesarkan si kecil selama 9 bulan. Oleh sebab itu jangan putus asa dan selalu berfikir positif ketika melakukan program diet penurunan berat badan.

Itulah 6 tips dan cara agar kembali langsing setelah melahirkan. Selamat mencoba dan semoga cara diatas berhasil, salam. Baca tips lain dari kami

Awas Cara Penularan HIV/AIDS yang Perlu di Waspadai

Awas Cara Penularan HIV/AIDS yang Perlu di Waspadai
Awas Cara Penularan HIV/AIDS yang Perlu di Waspadai

Awas Cara Penularan HIV/AIDS yang Perlu di Waspadai -  HIV/AIDS merupakan penyakit yang menyerang pada bagian sistem kekebalan tubuh. Munculnya penyakit ini dapat disebabkan karena virus yang menyerang tubuh manusia.

Sudah banyak sekali penduduk di dunia ini yang terserang HIV atau AIDS. Oleh sebab itu, Anda harus melakukan pencegahan mulai dari sekarang juga. Agar pencegahan penyakit satu ini lebih efektif, ketahui beberapa cara penularan HIV/AIDS berikut ini.

Cara Penularan Penyakit HIV/AIDS Pada Manusia

1. Lewat hubungan intim

9 dari 10 orang penderita HIV/AIDS berasal dari penularan lewat hubungan intim. Besarnya angka penularan lewat hubungan intim disebabkan karena memang virus tersebut banyak berkembangbiak pada organ reproduksi.
Maka dari itu bagi Anda yang sering bergonta-ganti pasangan, mulai sekarang harap lebih waspada. Virus penyebab penyakit ini dapat menular baik hubungan melalui vaginal ataupun anal (anus).

2. Transfusi darah

Awas Cara Penularan HIV/AIDS yang Perlu di Waspadai
Awas Cara Penularan HIV/AIDS yang Perlu di Waspadai

Seorang penderita HIV/AIDS bisa juga menularkan virusnya melalui tranfusi darah (donor darah). Kemungkinan seseorang terkena HIV/AIDS melalui transfusi darah ini sebesar 50 %.
Selain tranfusi darah, penularan virus HIV juga dapat melalui jarum suntik yang telah digunakan oleh penderita.

3. Saat dalam kandungan

Seorang ibu hamil yang menderita HIV/AIDS akan menularkan penyakit tersebut kepada anaknya sebesar 2x lipat. Sulitnya diagnosa penyakit HIV/AIDS pada ibu hamil menyebabkan banyak bayi yang terserang penyakit tersebut.
Banyak ahli menyarankan sebelum Anda berencana menambah anggota keluarga, lakukan terlebih dahulu pemeriksaan kondisi kesehatan tubuh antara Anda dan pasangan. 

4. Penularan lewat ASI

Cara penularan virus HIV/AIDS selanjutnya adalah melalui ASI. Virus HIV selain bersarang pada bagian organ reproduksi, mereka juga banyak terdapat di kelenjar susu ibu. Jika susu yang sudah terkontaminasi tersebut dikonsumsi oleh bayi, secara otomatis bayi tersebut akan mengidap virus penyakit AIDS. Sebelum terlambat, lebih baik periksakan kualitas ASI Anda ke ahlinya.

5. Ciuman dengan penderita

Sebenarnya penularan HIV/AIDS lewat ciuman bibir ini sangatlah kecil sekali, namun bukan berarti Anda harus mengabaikannya. Tidak masalah ketika Anda berciuman dengan penderita HIV/AIDS, asalkan dia tidak memiliki masalah pada mulut dan gigi.

Sebab masalah pada bagian mulut dan gigi seperti sariawan, gigi berlubang, ruam, dan lainnya dapat menjadi sarang berkembangnya virus tersebut. Jika Anda menelan air liur dari penderita, maka secara tidak langsung virus HIV tersebut akan menginfeksi tubuh Anda.

Itulah beberapa cara penularan HIV/AIDS yang harus Anda waspadai sekarang juga. Memang cukup sulit bagi kita untuk mencegah penyakit berbahaya ini, namun usahakan sebisa mungkin Anda menghindari beberapa cara penularan diatas. Semoga dapat bermanfaat dan menjadi tambahan wawasan informasi kesehatan Anda, salam.


5 Cara Alami Memerahkan Bibir yang Hitam

5 Cara Alami Memerahkan Bibir yang Hitam
5 Cara Alami Memerahkan Bibir yang Hitam

5 Cara Alami Memerahkan Bibir yang Hitam – Siapa yang tidak ingin memiliki bibir merah merona secara permanen? Setiap orang pasti selalu mendambakan bibir yang merah, sehat, dan cantik. Untuk mendapatkan bibir merah berbagai macam perawatan pun dilakukan, mulai dari suntik gel, vitamin c, dan masih banyak lagi.

Akan tetapi sebelum Anda melakukan perawatan semacam itu, kami sarankan memerahkan bibir secara alami dulu. Sebab ada beberapa bahan alami yang cukup berkhasiat untuk bibir merah merona. Berikut informasi selengkapnya mengenai cara alami memerahkan bibir yang hitam dengan mudah.

Cara Memerahkan Bibir Hitam Secara Alami

1. Gunakan lemon/jeruk nipis

Baik lemon ataupun jeruk nipis sama-sama mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C pada lemon tersebut bersifat abrasif, sifatnya inilah yang mampu mengelupaskan sel-sel kulit mati penyebab bibir hitam.

Caranya cukup oleskan perasan lemon secara merata keseluruh bagian kulit bibir Anda. Lakukan perawatan ini secara rutin sebelum tidur dan ketika bangun pagi hari.

2. Madu

5 Cara Alami Memerahkan Bibir yang Hitam
5 Cara Alami Memerahkan Bibir yang Hitam

Madu dikenal sebagai cairan lebah yang memiliki banyak sekali manfaat bagi manusia. Kandungan nutrisi dalam madu dipercaya mampu memlihara sel-sel kulit baru pada bagian bibir Anda. Untuk memerahkan bibir secara alami, oleskan madu secara merata sebelum Anda tidur malam hari. Ketika bangun bibir Anda akan lebih cerah dan sehat.
Baca Juga Khasiat Madu lainnya

3. Gunakan strawberry

Memerahkan bibir secara alami dengan strawberry bisa Anda lakukan secara rutin pagi dan sore hari setelah mandi.
Caranya cukup haluskan buah stroberi kemudian oleskan secara merata pada bagian bibir. Tidak perlu menunggu waktu lama bibir Anda akan nampak merah secara instan.

4. Kunyit dan susu

Kunyit termasuk kedalam rempah tropis yang banyak dimanfaatkan sebagai bumbu dapur oleh masyarakat Indonesia. Selain itu, kunyit ternyata juga sangat berkhasiat untuk memerahkan bibir secara permanen. Namun untuk hasil maksimal silahkan tambahkan susu tawar.

Caranya siapkan 3 sendok makan bubuk kunyit dan susu secukupnya. Campur kedua bahan tersebut sampai terbentuk pasta, lalu oleskan pada permukaan bibir setiap habis mandi selama 30 menit.

5. Mentega

Mentega tidak hanya berkhasiat untuk memerahkan bibir secara alami saja, namun lebih dari itu mentega juga cukup mujarab untuk memberikan kelembaban bibir secara alami. Oleskan mentega cair sebelum Anda melakukan aktivitas rutin setiap harinya.

Itulah sajian informasi singkat mengenai cara alami memerahkan bibir yang hitam. Tidak perlu Anda melakukan semua cara diatas, tetapi cukup pilih satu dan lakukan secara rutin minimal 1x sehari. Sekian informasi kecantikan pada kesempatan kali ini, semoga dapat menjadi sumber referensi bermanfaat bagi Anda. Selamat mencoba dan salam. 

4 Cara Membentuk Perut Six Pack Dengan Cepat

4 Cara Membentuk Perut Six Pack Dengan Cepat
4 Cara Membentuk Perut Six Pack Dengan Cepat

Cara Membentuk Perut Six Pack Dengan Cepat – Perut six pack merupakan idaman bagi sebagian besar kaum pria. Banyak sekali pria yang menginginkan perut nampak lebih indah, sebab dengan perut six pack seorang pria lebih terlihat gagah dan maco.

Sebenarnya untuk mendapatkan perut six pack itu tidak terlalu sulit, asalkan Anda melakukan latihan rutin dan konsumsi makanan-makanan berprotein tinggi. Berikut ada beberapa cara membentuk perut six pack dengan cepat dan mudah.

Cara Mudah Membentuk Perut Six Pack Dengan Cepat


1. Lakukan latihan Hip Extension

Latihan pertama yang bisa membuat perut Anda lebih six pack adalah hip extension. Mungkin latihan satu ini akan terlihat cukup ringan, namun sebenarnya sangatlah sulit sekali untuk Anda lakukan.

Cara melakukan latihan:
- Pertama berbaringlah terlentang
- Kedua kaki silahkan letakan pada bagian atas swiss ball.
- Letakan kedua tangan terlentang rileks di samping tubuh.
- Angkatlah kedua kaki secara bergantian ke atas.
- Ulangi gerakan  gerakan tersebut secara bergantian untuk kedua kaki.

2. Mountain climber

Mountain climber tidak hanya akan membuat perut Anda lebih six pack, namun latihan satu ini juga akan membuat otot bagian kaki Anda lebih terlatih.

Cara melakukan latihan:
- Posisikan tubuh Anda seperti saat melakukan push up
- Kemudian letakan kedua tangan bertumpu pada bagian lantai
- Tarik kaki kanan kedepan secara bergantian dengan kaki kiri
-Tekuk kaki kanan di depan, dan lakukan secara kontinu dengan kaki kiri

3. Bicycle Crunch

Cara membuat perut six pack selanjutnya adalah dengan bicycle crunch. Latihan ini hampir mirip dengan mengayun sepeda tetapi dalam keadaan berbaring.

Cara melakukan latihan:
- Posisikan tubuh dalam keadaan berbaring
- Kemudian letakan tangan disamping sambil memegang belakang kepala.
- Selanjutnya ayun kaki sedikit keatas seperti ketika Anda naik sepeda.
- Sambil mengayun kaki keatas angkat sedikit kepala secara bergantian ke kanan dan ke kiri.

4. Hip Raise

Hip raise ini sangat cocok apabila dilakukan oleh seorang wanita. sebab latihan ini selain membuat perut six pack, hip raise juga akan membuat daerah kewanitaan lebih rapat.

Cara melakukan latihan:
- Langkah pertama terlentanglah dan letakan tangan terbuka disamping tubuh.
- Lalu angkat pinggul keatas selama beberapa menit. Usahakan Anda menahan pinggul ketika diatas.
- Apabila sudah tidak tahan bisa diturunkan. Lakukan latihan ini secara rutin dan bergantian.

Itulah 4 cara membentuk perut six pack dengan cepat dan mudah. Lakukan latihan-latihan diatas setiap pagi ataupun sore hari minimal 1x. Dalam 2-3 bulan Anda akan menikmati hasilnya. Semoga berhasil, jangan lupa share jika bermanfaat dan kunjungi tips lain dari kami, salam.

7 Cara Meniruskan Pipi Tembem Dengan Senam Wajah

7 Cara Meniruskan Pipi Tembem Dengan Senam Wajah
7 Cara Meniruskan Pipi Tembem Dengan Senam Wajah

7 Cara Meniruskan Pipi Tembem Dengan Senam Wajah – Sebagian menganggap pipi tembem atau chubby itu sangat mengemaskan, namun sebagian lagi menganggap bahwa pipi tembem itu sangatlah terlihat kurang indah, terutama bagi para wanita pemilik pipi tembem tersebut. Karena pipi tembem identik dengan kegemukan.

Untuk mengatasi pipi tembem sebenarnya cukup mudah sekali, tanpa harus melakukan perawatan medis pun Anda bisa. Berikut ada beberapa cara meniruskan pipi tembem dengan senam wajah yang cukup mudah sekali.

Cara Cepat Meniruskan Pipi Tembem Dengan Senam Wajah

1. Chew gum

Chew gum atau bahasa Indonesianya mengunyah permen karet ternyata sangat bermanfaat untuk membuat pipi lebih tirus. Caranya cukup dengan mengunyah permen karet setelah Anda makan. Namun jangan terlalu banyak-banyak, sebab dapat membuat rahang Anda sakit.

2. Ucapkan X-O

Bingung dengan X-O? Anda hanya tinggal mengucapkan huruf X dan O secara bergantian. Apabila dilakukan secara rutin setiap menjelang tidur malam dan bangun pagi, pipi Anda akan mudah sekali tirus. Hal ini terjadi karena ucapan kedua huruf tersebut secara bergantian menyebabkan otot rahang semakin terlatih.

3. Membuka rahang lebar-lebar

Membuka rahang secara lebar-lebar (seperti mengucap guruf A) akan membuat otot bagian pipi berkontraksi. Lakukan latihan ini sebanyak 3x sehari saja. Caranya cukup dengan membuka rahang selebar yang Anda bisa. Tetapi jangan lakukan terlalu banyak, sebab latihan ini juga akan menyebabkan otot rahang terasa sakit.

4. Angkat pipi Anda

Cara menriuskan pipi tembem selanjutnya adalah dengan mengangkat pipi. Senam satu ini hampir mirip saat kita tersenyum. Caranya angkat pipi Anda setinggi mungkin sampai mendekati mata, agar hasilnya lebih maksimal silahkan pejamkan mata Anda. Lakukan latihan ini secara rutin minimal 2x sehari saja.

5. Fish lips

7 Cara Meniruskan Pipi Tembem Dengan Senam Wajah
7 Cara Meniruskan Pipi Tembem Dengan Senam Wajah

Pernah melihat bibir ikan? Nah sekarang Anda bisa menirukan bentuk bibir ikan tersebut. Latihan ini bernama fish lips, caranya cukup dengan mengapitkan bibir Anda sampai menyebabkan munculnya moncong bibir. Lakukan latihan satu ini 30 menit setiap harinya secara kontinu.

6. Meniup pipi

Meniup pipi hampir sama ketika Anda meniup sebuah balon. Usahakan meniup pipi sekuat mungkin. Cara ini tidak hanya akan membuat pipi Anda tirus, namun juga membuat kulit tampak lebih kencang dan terbebas dari penuaan dini.

7. Senyum dan tertawa lepas

Inilah cara meniruskan pipi tembem yang paling mudah. caranya cukup dengan Anda tersenyum lepas saja secara otomatis lemak pada bagian pipi akan terbakar secara maksimal. Tidak hanya membuat pipi tembem jadi tirus, tetapi senyum juga dapat membuat Anda lebih awet muda.

Itulah 7 cara meniruskan pipi tembem dengan senam wajah. Semoga dapat bermanfaat dan selamat mencoba sendiri, baca juga tips lain dari kami, terimakasih atas kunjungannya, salam. 

6 Tips dan Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah

6 Tips dan Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah
6 Tips dan Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah

6 Tips dan Cara Mengatasi Insomnia Dengan Mudah – Insomnia merupakan gejala susah tidur setiap malam hari. Munculnya insomnia bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor, mulai dari konsumsi minuman berkafein (kopi), obat-obatan, stres, dan masih banyak lagi.

Untuk mengatasi susah tidur cukup mudah sekali sebenarnya, namun kebanyakan diantara kita tidak mengetahui cara yang benar. Nah bagi Anda yang mengalami susah tidur simak nih 6 cara mengatasi insomnia dengan mudah.

Tips dan Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Mudah

1. Jauhkan gadget dari tempat tidur

Kebiasaan buruk masyarakat modern kali ini adalah membawa gadget ke tempat tidur. Gadget akan membuat kita tidak berfokus untuk istirahat, akibatnya kita akan memainkan perangkat elektronik tersebut dari pada memilih tidur. Oleh sebab itu hindari membawa gadget ke tempat tidur, Anda bisa mematikan dan memasukan gadget tersebut kedalam laci.

2. Jangan banyak tidur siang hari

Memang tidur siang hari cukup baik untuk menjaga kesehatan tubuh, akan tetapi dengan tidur siang terlalu banyak saat malam harinya Anda akan kesulitan untuk tertidur lelap. Anda bisa membatasi waktu tidur siang maksimal 30 menit saja, sehingga saat malam hari gejala insomnia tidak akan muncul.

3. Lakukan latihan pernapasan dan meditasi

Cara menghilangkan susah tidur dengan meditasi dan latihan pernapasan sangat mujarab sekali. Tidak perlu Anda bermeditasi di tempat khusus, cukup dengan duduk di tempat tenang dan memejamkan mata sejenak. Kemudian kombinasikan dengan menghirup napas dalam-dalam. 

4. Dengarkan musik yang tenang

Musik santai akan membuat kita lebih merasa tenang dan rileks. Ketika Anda mengalami insomnia, silahkan dengarkan musik-musik yang santai dan tenang. Terserah ingin memilih musik jenis apa sesuai selera Anda masing-masing. Usahakan mendengarkan musik 2 jam sebelum waktu tidur Anda tiba.

5. Konsumsi lebih banyak air putih

Air putih tidak hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh saja, namun konsumsi air putih di malam hari juga cukup efektif untuk mendapatkan tidur nyenyak. Sebuah penelitian di Amerika Serikat membuktikan konsumsi air putih 4 gelas sebelum tidur, pikiran akan lebih tenang dan tidur lebih nyenyak sampai pagi hari.

6. Hindari konsumsi kopi, obat, dan alkohol

Cara mengobati insomnia yang terakhir adalah dengan menghindari konsumsi kopi, obat kimia, dan alkohol. Minuman semacam ini memiliki senyawa yang mampu merangsang sistem saraf untuk bekerja secara maksimal, akibatnya Anda akan sulit tidur.

Itulah 6 tips dan cara mengatasi insomnia dengan mudah. Selalu terapkan tips diatas setiap harinya agar Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang sebenarnya. Sekian tips pada kesempatan kali ini, semoga dapat bermanfaat dan selamat mencoba.